Corpo e mente em equilíbrio com a meditação

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Todos nós queremos ser felizes, bonitos e saudáveis, mas para isso, não adianta cuidar só do corpo.

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Temos que trabalhar também a nossa mente, pois ela transmite o campo vibratório e energético que, com certeza, reflete no campo físico ou no nosso corpo. Nós temos a receita para a verdadeira felicidade!

Faça exercícios regularmente;

Siga sempre uma dieta balanceada;

Elimine o estresse do dia-a-dia;

Não tenha pensamentos negativos;

Estude e reflita sobre todas as suas atitudes e modifique as que podem prejudicar aos outros e a você mesmo;

Conserve pensamentos de prosperidade, sucesso, paz, harmonia, confiança, equilíbrio, determinação, humildade e amor;

Faça sempre o bem, pois toda ação tem uma reação, que retorna a sua origem (se você faz o bem, com certeza é feliz e tudo dá certo na sua vida. Se pensa ou faz o mal, você ainda não é feliz, pois terá que aprender com a vida (as vezes "na marra") a se modificar.

Com os exercícios e a dieta alimentar você estará cuidando do seu corpo e evitando envelhecimento precoce e várias doenças, mantendo-se assim, jovem, atraente, saudável e feliz. Para cuidar da sua mente, sugerimos a meditação, que é um exercício para se fazer diariamente, pois além de aumentar a vitalidade, melhora o sistema imunológico, reduz a pressão arterial e o nível de colesterol, aumenta a capacidade de concentração, limpa o seu campo energético, aperfeiçoa o funcionamento dos órgãos internos, melhorando como um todo a sua saúde física, emocional e mental.

O objetivo desta prática é treinar a mente para usá-la - da melhor maneira - na vida cotidiana. Você tem que insistir, exercitando um pouco, se possível todos os dias, aperfeiçoando a técnica.

Meditando constantemente, você se livra da rotina, de pensamentos obsessivos e inúteis, de preocupações exageradas, cultiva bons pensamentos que lhe trarão equilíbrio, paz e tudo aquilo que você introduzir na sua mente e que pode lhe ajudar no que você desejar.

Vamos ao exercício. Experimente e comprove os seus benefícios!

Procure um local calmo, aonde ninguém irá interrompê-la. Desligue o telefone.

Dê uma espreguiçada;

Postura de Lótus:

Sente-se no chão e cruze as pernas. Flexione a perna direita e coloque o pé sobre a coxa esquerda. Flexione a perna esquerda e coloque o pé sobre a coxa direita. Coloque as mãos sobre os joelhos com a palma da mão para cima ou junte as palmas na altura do peito, com os dedos unidos. Cuidado com a postura. Mantenha a coluna reta. Feche os olhos e observe a sua respiração. Inspire e expire devagar, usando o seu diafragma. Vá relaxando todas as partes do corpo. Esvazie a sua mente. Concentre-se no seu estado mental.

Não se concentre em pensamentos como ódio, vingança, inveja, egoísmo, prepotência, arrogância, medo, insegurança, intolerância e outros pensamentos negativos. Se algum destes pensamentos insistir em aparecer, elimine-o. Você deve desarquivar todo pensamento negativo, tirando-o do seu subconsciente. Imagine uma bolha, coloque este pensamento nela e projete-a para o espaço, num processo irreversível.

Depois da mente limpa e livre de pensamentos que podem prejudicar, é hora de pensar em coisas boas. Envolva-se em pensamentos positivos. Sinta-se feliz, confiante, bonita...Veja-se alcançando todos os seus objetivos (desde que não prejudique ninguém para conseguir o que deseja). Pense convictamente:

Eu sou forte, saudável, feliz, bonita, inteligente...

Eu vou conseguir, eu posso...

Após sentir-se calma e energizada, agradeça a Deus e encerre a meditação, abrindo os olhos mentalmente.

Dê uma espreguiçada.

Há várias formas de meditação. Você pode meditar sentada, deitada e até em movimento. Se não conseguir manter a posição sugerida no exercício, sente-se da maneira mais confortável e trabalhe a mente.

Não se esqueça:

Pensamentos negativos são forças terríveis dentro de nós. Como uma bomba, prejudicam quem não está vigilante e destrói-nos sem piedade.

O pensamento é o pai da ação. Se você quer melhorar suas ações, modifique os seus pensamentos.

O homem se torna aquilo que pensa e se envolve com pensamentos e pessoas na mesma sintonia.

Você pode construir um mundo perfeito e desfrutar das coisas boas que este mundo pode lhe oferecer.

Se destino é arquitetado pelo seu pensamento, pois é aí que tudo começa.

Vigie sempre a sua mente. Só permita bons pensamentos.

A ação mental é um ato real.

Sorria!

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.